Técnicas de relax em aula

Texto extraído do livro Agressividade Infantil, de Cristina Locatelli, no qual você encontrará orientações mais detalhadas sobre a sua utilização. Lá encontra-se também uma técnica especial de reprogramação emocional para pais e professores e mais 7 induções de relax  e reprogramações para crianças, que poderão ser utilizados em casa ou em sala de aula.

A árvore

Agora, vamos todos nos descontrair, deixando os braços bem soltos, a cabeça, o tronco, as pernas soltas, sem vontade de fazer nada, sem vontade de nos mexer. Você só vai prestar atenção nas minhas palavras, ficando acordado, mas sem mover nenhuma parte do corpo. Só vai imaginar a parte do corpo que eu disser, bem preguiçosa, bem pesada, como se você estivesse dormindo, bem quietinho, bem solto. Sinta os pés e as pernas bem relaxados, bem pesados... sem nenhum movimento. Sinta as suas costas, o peito e a barriga, bem relaxados e soltos... relaxe agora os braços, as mãos e os dedos... que agora pesam... Relaxe o pescoço, a cabeça, o rosto e deixe a boca e a língua soltos, os olhos fechados, mas sem dormir, prestando sempre atenção naquilo que eu digo. Imagine agora que você é uma árvore muito grande e bonita. Suas raízes são bem profundas, e elas se alimentam com os nutrientes do solo, que a deixam forte e robusta. Seu tronco também é muito forte, grosso e flexível, e a protege de tudo. Seus galhos são grandes e flexíveis, e são muitos. Balançam ao vento, com muitas folhas, que absorvem o sol e as chuvas, e também a umidade do sereno para alimentar-se. Você, árvore, é maravilhosa, bonita, grandiosa, tem frutos, ou flores, ou se preferir, frutos e flores, de cores muito belas e alegres... Quantos passarinhos pousam em você para cantar... ouça... que lindo... os passarinhos cantam só para você... Alguns até fazem ninhos em seus galhos, e novos passarinhos nascem de pequenos ovinhos... (pausa maior)

Você, árvore, está bem plantada e alimentada. Todos a olham e admiram, e você está cercada por árvores, plantas, flores, pequenos animaizinhos, cachoeiras, todos ao seu redor, amando-o, querendo estar ao seu lado, brincando com você... Sendo uma árvore, você recebe muita energia e saúde através do sol, que banha com a cor alaranjada todas as suas folhas, galhos e tronco, trazendo-lhe muita vitalidade e alegria. Permaneça um pouco sentindo essa energia que o sol lhe traz. (pausa grande)

Vamos agora imaginar, no lugar das raízes da árvore, os nossos pés; no lugar do tronco, o nosso corpo; no lugar dos galhos, nossos braços e dedos, e no lugar das folhas, nossos cabelos. Vamos retornar de volta a nós mesmos, já não somos mais a árvore. Estamos de novo aqui, ainda sem nos mexer. Vamos devagarzinho respirando e mexendo os dedos das mãos... dos pés... mexendo os braços... as pernas... vamos espreguiçando... abrindo os olhos... virando de lado... sentindo todos os movimentos... sentindo alegria e felicidade, dando um sorriso... e aos poucos ir sentando, terminando este exercício.

Sugestão para o professor, educador, ou para os pais: que as crianças desenhem esta árvore que imaginaram ser. Porém o recurso do desenho não deve ser utilizado todas as vezes. É interessante apenas na primeira vez, para se ter um retorno do que a criança imaginou ou, eventualmente, como atividade lúdica.

O relax deve ser uma prática em si, sem complemento de atividades. Mas, lembre-se de dar um pequeno tempo no retorno, conversando com as crianças, e assegurando-se que cada uma realmente já está bem acordada e lúcida, fazendo-as falar.